🧭BONO AUTOEXIGENCIA

“Aprenderás a identificar los patrones de autoexigencia que te limitan, gestionar la presión que te pones a ti mismo y desarrollar estrategias para avanzar con equilibrio y confianza.”

Objetivos del bono:

  • Comprender qué es la autoexigencia y cómo se manifiesta en tu vida.

  • Reconocer los pensamientos y hábitos que aumentan la presión interna.

  • Aprender técnicas para gestionar la autoexigencia de manera saludable.

  • Aplicar estrategias prácticas para tomar decisiones y actuar sin paralizarte por el miedo a fallar.

  • Fortalecer la confianza en ti mismo y mantener tu equilibrio emocional.

Estructura de las sesiones:

  1. Introducción a la autoexigencia: qué es, cómo identificarla y cómo impacta en tu bienestar.

  2. Autoobservación y conciencia de patrones: analizar situaciones donde la autoexigencia se activa y su efecto emocional.

  3. Herramientas prácticas para gestionarla: técnicas de regulación emocional, reorganización cognitiva y establecimiento de límites.

  4. Aplicación en la vida diaria: ejercicios y estrategias para situaciones concretas que te generan presión.

  5. Cierre y plan de mantenimiento: revisar progresos, reforzar aprendizajes y plan de acción para seguir avanzando.

Modalidad:

  • Individual

  • Online o presencial

Duración y precio:

  • 5 sesiones de 50 min

  • Precio total: 260 €